Retinol für Anfänger, wie oft, ist die Frage, an der die meisten Routinen scheitern. Nicht an der Marke. Die amerikanische Akademie für Dermatologie rät, mit der mildesten Formel zu beginnen und sie zunächst jeden zweiten Abend zu nutzen. Retinoide gehören nicht in die Schwangerschaft. Die Einordnung steht auf der Seite Retinoid or retinol. Das BfArM sagt dasselbe zur Pause, auch bei Cremes.
Was du in diesen Monaten stattdessen besprechen kannst, steht im Text Bakuchiol in der Schwangerschaft. Auf Englisch liegt Retinol im Ratgeber What Order to Apply Skincare abends. Tagsüber bleibt der Sonnenschutz aus den 10 Schritten.
Das Wichtigste in Kürze
- Zwei Abende pro Woche über zwei Wochen. Danach nur steigern, wenn die Haut nicht schuppt.
- Eine Erbse für das ganze Gesicht. Mehr wirkt nicht schneller, es brennt nur früher.
- Auf trockene Haut, nicht auf feuchte.
- Keine Säure und kein zweites Retinol in derselben Nacht.
- Dunklere Haut reagiert auf Reizung leichter mit Flecken. Langsam ist hier kein Umweg.
Der Rhythmus
| Woche | Abende mit Retinol | Daneben |
|---|---|---|
| 1 und 2 | Zwei Abende, nicht hintereinander | Creme, kein Peeling |
| 3 und 4 | Drei Abende, wenn nichts brennt | Weiter Lichtschutz jeden Morgen |
| Ab Woche 5 | Jeder zweite Abend, nur wenn die Haut still ist | Säure frühestens an einem freien Abend |
| Schwangerschaft und Stillzeit | Keine | Ärztin fragen, bevor etwas Neues kommt |
So sieht der Abend aus
- Reinigen und die Haut vollständig trocknen lassen.
- Bei sehr empfindlicher Haut zuerst eine dünne Creme, dann Retinol, dann noch etwas Creme.
- Augen, Nasenflügel und Mundwinkel aussparen.
- Am Morgen eine milde Reinigung und Sonnenschutz.
- Die Packung muss keinen Prozentwert zeigen. Nimm die mildeste Formel, nicht die größte Zahl in der Werbung.
Häufig gestellte Fragen
Jeden Tag ab der ersten Nacht?
Nein. Jeden Tag ist das Ziel mancher erfahrener Routinen, nicht der Start. Zwei Abende pro Woche zeigen, ob deine Haut mitmacht.
Retinol oder Retinal?
Retinal ist oft einen Schritt aktiver. Für den Anfang reicht Retinol in niedriger Stärke. Zwei Flaschen parallel sind keiner.
Darf ich es unter die Augen?
Nur wenn die Packung das ausdrücklich sagt. Sonst Abstand zum Lid.
Fazit
Retinol für Anfänger, wie oft: zweimal pro Woche, erbsengroß, nur abends, morgens Lichtschutz. Die Haut gibt das Tempo vor, nicht die Beschreibung auf der Flasche.
